随着2025年四川省高职单招考试的日益临近，高三的同学们既满怀期待，又承受着不小的压力。为了帮助大家调整心态、轻松应考，学校特别组织了一场考前心理健康讲座。今天Bet365，就来和大家分享讲座中的精彩内容与实用技巧，希望能为同学们加油助力！

　　讲座伊始，我们用一场有趣的“雨点变奏曲”开启放松之旅。大家闭上眼睛，在老师的引导下，随着想象中雨势的变化，用动作和声音模拟小雨、中雨、大雨、暴雨。这个小游戏不仅活跃了气氛，还让大家紧绷的神经初步得到放松。紧接着，心理预备环节登场，同学们闭上双眼，想象自己身处宁静的海边、森林或草原，感受那里的美好，同时在心里给自己积极暗示：在接下来的活动中，要全力以赴放松身心。老师还分享了攀登珠穆朗玛峰的故事，那些攀登者在极端困难下仍坚持不懈，因为他们懂得接纳困难才能继续前行。其实，单招考试就如同攀登高峰，虽然充满挑战，但只要我们像攀登者一样，勇敢接纳压力，就能离成功更近一步。

　　深度呼吸和正念冥想是缓解压力的“黄金搭档”。深度呼吸能调节身心状态，同学们坐直身体，闭上眼睛，双手放在腹部，缓缓吸气，让气息从鼻腔进入，直至腹部隆起；再缓缓呼气，感受腹部收缩。通过这样慢、深Bet365、均匀的呼吸，能有效放松身体，平静内心。

　　正念冥想则帮助大家专注当下，观察自己的思绪和感受，不做评判。在老师的引导语中，同学们沉浸在冥想世界，结束时都感觉身心更加放松、平静。这种方法不仅能在考前舒缓压力，在日常学习生活中也能提升注意力，减少杂念，助力大家更好地应对各种挑战。

　　渐进性肌肉松弛法是通过依次紧张和放松身体各个部位，来达到全身放松的目的。同学们坐直，双手放在膝盖上，跟着老师的指导，从头部、颈部，到手臂、肩膀、背部、腹部、腿部，逐步感受肌肉紧张与放松的差异。这个过程能让大家切实感受到身体从紧绷到松弛的变化，有效缓解身体的疲惫和紧张感。

　　在视频环节，我们探讨了应对单招考试的心态问题。很多同学都在努力调整心态，其实，比起刻意调整，学会接纳更为重要。面对单招这样的重要挑战，紧张、焦虑是正常情绪，它们是内心的“小警钟”，提醒我们认真对待考试。同学们要接纳自己的不完美Bet365，接纳这些紧张和不安，因为它们是真实自我的一部分，并不会阻碍我们变得更好。接纳不是放弃努力，而是让我们更专注当下，珍惜每一次复习机会，用心备考。无论结果如何，只要我们全力以赴，就是最棒的自己！

　　讲座接近尾声时，老师提醒同学们，保持良好心理状态至关重要。如果在备考过程中遇到心理困扰，不要独自承受，要及时向老师、同学或心理健康老师寻求帮助。学校为大家准备了丰富的心理支持资源，学校心理辅导室随时为大家敞开大门，心理热线也能在大家需要时提供及时的支持。

　　同学们，单招考试是人生中的一次重要挑战，也是一次难得的成长机遇。希望大家能将讲座中的放松技巧运用到日常备考中，以接纳的心态、饱满的精神状态迎接考试。学校会一直陪伴大家，为大家加油鼓劲！相信每一位同学都能在单招考试中发挥出最佳水平，考上理想的院校！